Cantas restricións hai que introducir na vida para as persoas que deciden adelgazar. Non se refiren só á comida, senón tamén ás bebidas alcohólicas. Hai unha opinión de que tamén hai que eliminalos completamente da dieta. Antes de privarnos de todas as alegrías da vida, preguntámonos que tipo de alcol se pode beber perdendo peso, para non romper a dieta e non preocuparse en balde polo efecto do alcol no corpo.
Alcohol e perda de peso
O alcol ten un efecto especial en nós e non só en termos de intoxicación. Como calquera comida ou bebida, contén calorías, pero a diferenza das outras, estas calorías están "baleiras", é dicir, non teñen ningún valor enerxético. Cando entra no corpo, unha bebida alcohólica comeza inmediatamente a absorberse, máis rápido que calquera outro alimento, aínda que se tome ao mesmo tempo. O noso corpo é o primeiro en asimilar só estas calorías alcohólicas e todo o resto, útiles e pouco saudables, encerra nunha longa caixa, é dicir, almacénana para despois como depósitos de graxa.
A seguinte etapa na influencia do alcol é que o corpo se decata rapidamente de que foi enganado. As calorías baleiras non trouxen saciedade, pero fixéronme gastar glicosa en min. O seu nivel sanguíneo baixou e sentimos fame. O cerebro envíanos un sinal de que necesitamos comer con urxencia. De aí a coñecida sensación de fame ao beber bebidas alcohólicas. A cortiza cerebral desinhibida non fai fronte ao autocontrol e prodúcese unha comida excesiva.
De todo isto dedúcese que o efecto do alcol na perda de peso non pode ser positivo, senón só cando se trata dun uso excesivo. Se falamos dun vaso de viño na cea, ou incluso de 50 gramos de patín, a imaxe non parece tan terrible. Se estás a dieta, pero aínda queres beber, debes escoller os tipos de alcol que conteñan menos cantidade de calorías e graos e controlar a concentración de alcohol no sangue. Canto menor é, menos danos para a perda de peso.
Algunhas das máis estritas en alcol son as dietas Ducan e Maggi. Pierre Ducan está seguro de que as bebidas alcohólicas evitarán definitivamente que unha persoa se concentre nos resultados dunha dieta e provoque unha ruptura, ademais, interfire co uso de graxas no corpo. A dieta Maggi baséase no uso de xemas e, segundo os comentarios, é moi eficaz, pero as bebidas alcohólicas tamén están estrictamente prohibidas nela.
Contido calórico do alcol
Cal é o principal indicador ao perder o exceso de peso? Son calorías. Deben terse en conta á hora de tomar alcol durante a dieta e elixir aquelas bebidas nas que menos calorías conteñan. Calquera que sexa o contido calórico do alcol, non pode tomar máis de 50 gramos á vez. Esta cantidade de alcol está contida en 2 vasos de viño, 120 ml de vodka ou augardente, 2 cuncas de cervexa. É recomendable beber moi lentamente para non aumentar drasticamente o grao de alcol no sangue.
Que tipo de viño se pode tomar cunha dieta
A actitude máis fiel dos nutricionistas é cara ao viño. Este alcol para a perda de peso está permitido en moitas dietas debido ao seu baixo contido calórico. Ademais, ao facer dieta, o viño satura o corpo con microelementos que contribúen á normalización do metabolismo do sal. Cada tipo de viño ten o seu propio efecto sobre o corpo. Se non podes prescindir dun vaso na cea, opta por unha bebida seca ou semiseca.
Viño tinto cunha dieta
Unha opción aceptable é o viño tinto seco para adelgazar, cuxas calorías se descompoñen facilmente, a bebida acelera o metabolismo das graxas e impide a formación de novas. Ademais, os viños tintos conteñen polifenois, que teñen a capacidade de manter a pel xuvenil. Se che gusta o vermello semi-doce, lembra que ten moito menos beneficio, pero máis calorías que non son necesarias ao facer dieta. Canto máis doce é o viño, máis calor é (aproximadamente dúas, dúas veces e media). Isto é prexudicial para os viños fortificados e de sobremesa.
Viño branco para adelgazar
Crese que o viño branco non é tan saudable para unha dieta coma o viño tinto, pero se prefires esta opción, sempre podes optar por un vaso de branco seco. O principal é escoller un produto de calidade feito a partir de uvas reais, non en po artificial. O branco, como o vermello, contén substancias útiles e ten un efecto beneficioso sobre o corpo en pequenas doses.
Champaña para adelgazar
O grao de dano derivado do champaña dependerá do seu contido en azucre, que é o indicador máis importante para quen queira adelgazar. O champaña menos prexudicial para a perda de peso é brut. Este tipo de viño espumante é sen azucre ou aproximadamente 3 gramos por litro. O contido calórico do champaña é diferente. Se escolles unha botella de brut clásico (50 kcal por 100 g), protexete das calorías extra do champán doce (90 kcal) ou semi-doce (88 kcal).
É posible beber cervexa cunha dieta
En pequenas cantidades e cun consumo raro, a cervexa cunha dieta non fará moito dano. Ao verter un vaso de espuma, intente seguir algunhas regras máis. Escolle bebidas lixeiras cunha forza de ata 5 graos e non as lave con lanches salgados. Teñen ganas de beber moito máis do normal e o sal retén o exceso de líquido no corpo. A desvantaxe da cervexa é que elimina o magnesio e o potasio, e algunhas substancias contidas nela perturban os niveis hormonais e levan á obesidade.
É posible beber vodka nunha dieta
A auga do lume é unha bebida rica en calorías, especialmente en comparación con outros tipos de alcol, e este é un indicador seguro de que o vodka está contraindicado nunha dieta. Se falamos de cócteles amados por moitos, nos que está contido, o dano que se produce multiplícase por zumes doces e licores ricos en calorías, xenebra. Se realmente queres algo alcohólico, dá preferencia ao coñac ou ao whisky. Conteñen taninos, nos que o alcohol se absorbe máis lentamente. Se queres vodka, non máis de 80 gramos.